Thema

---- Muskelaufbau ----

Warum "schnelle" Kohlenhydrate in Kombination

mit einem Whey-Protein nach dem Training sinnvoll sind?

Wenn Ihr Muskulatur aufbauen wollt,
ist eine Nährstoffzufuhr möglichst sofort im Anschluss
an das Training, unverzichtbar.

 

Flüssige Nahrung wird dabei noch etwas schneller resorbiert (aufgenommen) als feste Nahrung.
Insbesondere innerhalb der ersten halben Stunde
nach dem Training können Nährstoffe
von der Muskulatur besonders gut
aufgenommen werden.
Hier ist die Insulinempfindlichkeit
der trainierten Muskulatur am höchsten.

 

Da wir die Nährstoffe möglichst schnell
im Körper haben wollen,
nehmen wir hier einfache Zucker
mit hohem glykämischen Index
 (z.B. Fructose, Maltodextrin, Dextrose, Isomaltulose).

 

 

Das bewirkt einen hohen Insulinausstoß,
der zu einem erhöhten
und schnellen Aminosäuretransport
 in den Muskel führt.
Als Proteinquelle nehmen wir hier
ein Whey-(Molke)Protein.
 Ein Molkeprotein hat den Vorteil,
 dass es viel schneller vom Körper aufgenommen wird
als jede andere Proteinquelle.
Es hat einen hohen BCAA-Gehalt
und ist wenig magenbelastend.

 

 

Vorteile:

verstärkte Proteinsynthese

bessere Einlagerung in der Muskulatur

verbesserte Regeneration

schnellerer Abbau der Stresshormone

(abbauende Hormone)

 

Zufuhrmengen nach dem Training:

 

(ca. Angaben – kann je nach Gewicht und Körper schwanken)

 

Kohlenhydratzufuhr:

 

Aufbauphase: 2,0-3,0g/Kg Körpergewicht
Diät/Definition: 1,0g-1,5g/Kg Körpergewicht

 

Proteinzufuhr:
Bei einem Wheyprotein
sind aufgrund der biologischen Wertigkeit
 1,0g/kg ausreichend.
Bei Fragen, meldet euch im Shop.

 

Wollen Sie sich

in Ihr Spiegelbild

wieder verlieben?



Sie haben ein paar Pfunde zuviel und Sie denken,

es kommt vom vielen Essen – nicht wirklich.

 

Schon einmal darüber nachgedacht, dass Sie falsch oder falsches Essen,

zuviel oder zuwenig Essen oder gar nichts oder selten Essen.

 

Der Teufelskreis!!!

 

Übergewicht - Abnehmen - Jojo-Effekt

wer einmal darin gefangen ist, hat es schwer aus eigener Kraft

dort wieder herauszukommen.

 

Es fühlt sich sehr schlimm an,

wenn die Hosen enger und enger werden

und die Größe größer und größer werden…..


Es liegt an Ihnen,

etwas daran zu ändern.

Nehmen Sie doch die Abkürzung,

machen Sie nicht die Fehler

die viele gemacht haben.

Ersparen Sie sich den Leidensweg

 durch den Diätendschungel

und schalten Ihren Stoffwechsel

mit der richtigen Ernährung

und Sport auf Fettverbrennung um.

Sie sind Neugierig?????

Vereinbaren Sie einen Termin, wir beraten Sie gerne.

 


Essen Sie sich fit!

Richtiges Essen und Trinken ist nicht nur für jede Sportlerin und Sportler die Voraussetzung für eine gute Leistungsfähigkeit und körperliche Fitness, sondern für alle Menschen.

  

Ernährungsfehler können die Ausdauer und die Konzentration mindern, sowie Muskelkrämpfe und Leistungsschwächen hervorrufen.

 

Freizeitsportler, Breitensportler und Leistungssportler hingegen sollten ihre Ernährung individuell, je nach Sportart, die sie ausüben, wie Ausdauer- oder Kraftsport zusammenstellen.

 

Für alle gilt jedoch, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig ist.

 

Haben Sie Fragen oder Anregungen zum Thema Sport und Ernährung?

Wir stehen Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite. Sprechen Sie uns an.

Wichtiger Hinweis

bei der Einnahme von

Nahrungsergänzungen:

 

Die auf Fitness-Store Kirchheim

angebotenen Nahrungsergänzungen

dürfen nicht als Ersatz

für eine ausgewogene und

abwechslungsreiche Ernährung dienen.

 

Bitte bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel

für Kinder unzugänglich auf.

 

Die empfohlene Verzehrmenge

sollte bei keinem Produkt überschritten werden

um eventuell auftretenden Nebenwirkungen vorzubeugen!

 

 

Wir bieten keine gesundheitsschädlichen und illegalen Mittel
zum Muskelaufbau
wie Anabolika oder sonstige anabole Steroide an!!

 

 

 

Fitness-Store Kirchheim legt großen Wert darauf,

nur hochwertige Sporternährung und Supplements

von namhaften Markenherstellern zu verkaufen.